RADIOTERAPIA

Olá amigos..... tudo bem?
Well, comigo esta tudo bem...na medida do possivel néh?Não tem como sair de 6 quimios vermelhas e  começar uma radioterapia em seguida,  achando que vai dar pra sair sambando na sapucai ja neste carnaval né não???

Não posso reclamar das quimios , e as radios tem me deixado bastante exausta. A medica disse que esse é um dos efeitos da radiação.

*Outro efeito colateral comum é a fadiga (falta de energia). Fadiga associada com o tratamento do câncer é diferente da fadiga por falta de sono, é uma sensação de exaustão que não melhora com o repouso. O nível de fadiga pode alterar caso o pacientes esteja passando por outros tratamentos, como quimioterapia.

Não é uma canseirinha não, é um canseirão!Não da vontade de fazer nada e uma dor no corpo todo. A medica acha que eu posso não ter me recuperado devidamente da ultima quimioterapia que fiz, então pedi - me exame de hemograma completo, mais exames de glicose, T4 (Tireóide), pois ja tenho hipotiroidismo, e a quimioterapia altera totalmente nossa tireoide, então o cansaço pode estra vindo de qualquer lado.... bom descobrir logo porque quero estar animadinha para o final do ano!
Não é fácil pra ninguem estar  em tratamento, é sempre matar um leão por dia.Não adianta mentir que sempre são flores....porque não é!Mas como sempre afirmo , e sempre falo para mim mesmo.... "Temos que estar abertos à tudo que possa proporcionar nossa cura total. seja lá oque for!Temos que agradecer a Deus por estarmos em uma época onde existe tratamento das mais variadas espécies para que tudo de certo!A positividade , a gratidão e aceitação do tratamento é um ponto chave para o sucesso da cura!"
Sei que a gente sofre, mas se tivermos um pouco de paciência e levar com uma pitada de bom humor, sabendo que tudo vai passar , fica mais leve enfrentar os fardos impostos pelo tratamento!Então , amigos que est~çao nessa fase...lembrem-se , não adianta ficar concentrado nos pontos negativos,,pois dessa forma , vamos fortalecer oque ja esta ruim....se não conseguir da primeira vez , tete pelo menos....não custa nada TENTAR ver de forma positiva oque nos parece tão ruim!È para o nosso bem.....tente sorrir diante da dor, vc vai se surpreender como  as coisas ruins tem medo das boas energias que uma prece, um sorriso , um abraço pode fazer!!Experimente!
Vou postando aqui os resultados dos meus exames....não pensem que eu perdi o medo da agulha não!Entro co cara de coragem na salinha pra tirar sangue, dou um sorriso pra dor ir embora....e ela ameniza,  mas o "medaço" de olhar ainda não venci!Escondo os olhos atras do meu lenço e ja vou explicando pra quem vai tirar meu sangue....Olha ai moça.....eu tenho tatuagem mais tenho pavor de agulha tá?Então seja carinhosa!rsrsrsrsrs........Enfim tudo acaba bem!
Vamos esperara o resultado e assim que eu conversar com a médica posto aqui procêis saberem tudo que pode suceder em uma radioterapia, levando em conta que esta é minha história!Cada indeviduo sente e vive tudo de formas diferentes ! Ninguem é igual a ninguem , então um tratamento nunca vai ter a mesma reação de uma pessoa para outra!
Quero deixar registrado , que é possível  sim, não passar tão mal quanto muitos acham que vão passar...eu nunca nem ansia tive!Estou me sentindo mais desanimada nas radios que nas quimios...ja vi blogs de guerreiras e guerreiros fantasticos que passaram por todo tratamento de  forma positiva, e tendo efeitos colaterais horriveis ou não sentindo quase nenhum deles , VENCERAM  esse bicho papão que é o cancer!!!
Bora pra luta...boa sorte para todos!
Olha nós aqui embaixo....todos corajosos! rsrsrsrs

MINHA PRIMEIRA RADIOTERAPIA

Olá a todos....como estão?
Hoje foi um dia especial, pois dei inicio a segunda etapa do meu tratamento.Ainda a caminhada vai longe...mas o tratamento tem começo , meio e FIM!!!
Ja me dou por curada, pois a médica disse que (no meu caso)as radioterapias são um tratamento "preventivas", para que não haja reincidência do cancer! E isso é muito bom de se ouvir!
A cura total vira depois do tratamento com hormonio, que se toma por cinco anos.....eis uma explicação mais detalhada sobre isso;

• Hormonioterapia adjuvante

Iniciada logo depois da cirurgia, a hormonoterapia adjuvante mantida durante pelo menos 5 anos é o tratamento de escolha para quase todas as pacientes com receptores hormonais positivos.

Na década de 1990, foi publicada uma análise (EBCTCG) que procurou avaliar os estudos feitos com o tamoxifeno em mais de 37 mil mulheres operadas de câncer de mama (metanálise). Os resultados mostraram que a hormonoterapia adjuvante com tamoxifeno reduz em média 47% das recidivas da doença e 26% da mortalidade.
O tratamento hormonal adjuvante deve ser indicado de acordo com a fase reprodutiva. As conclusões abaixo foram tiradas de estudos que envolveram mais de 100 mil mulheres operadas de câncer de mama localizado:

a) antes da menopausa:

* Ooforectomia cirúrgica que induz menopausa definitiva ou ooforectomia química com drogas que suspendem as menstruações enquanto forem administradas;

* Tamoxifeno durante cinco anos. A administração de tamoxifeno por menos tempo ou por períodos maiores compromete em parte os resultados do tratamento.

b) depois da menopausa:

* Letrozol, anastrazol ou exemestane administrados durante 5 anos e comparados com tamoxifeno pelo mesmo período provocam maior redução na incidência de metástases, de um novo câncer na mama oposta e no índice de curas;

* Pacientes que, depois de receberem tamoxifeno durante 2 ou 3 anos, passam a tomar letrozol, têm menos recidivas e aumento da sobrevida em relação às que continuaram recebendo tamoxifeno até completar 5 anos;

* Pacientes que, depois de 5 anos de tratamento com tamoxifeno, recebem mais 5 anos de letrozol, têm menor número de recidivas locais, de doença metastática e de câncer na mama oposta, do que as mantidas sem tratamento depois do tamoxifeno. A longa duração do tratamento faz com que ele seja indicado apenas nas situações em que o risco de disseminação é mais elevado;

* Diversos autores propõe que as mulheres em menopausa operadas de tumores com características mais agressivas devam iniciar a hormonoterapia adjuvante já com inibidores de aromatase, para otimizar os resultados. São contrários à administração do tamoxifeno durante os dois primeiros anos, porque muitas das recidivas já podem ocorrer nesse período, enquanto estão sob a ação de uma droga menos eficaz.

Well, como no meu caso , não tenho mais nada....ele será um tratamento preventivo também.Se Deus quiser e eu me esforçar, dpeois disso ....... FREEDOM!!!

Como foi a minha primeira rádio?Olha , fiquei bastante ansiosa , não consegui dormir à noite. Ariano é assim mesmo né?Ansiedade a flor da pele, rsrsrsr....

Mas o dia amanheceu e lá fomos nós , eu e meu fiel escudeiro (maridão) ,para a clinica NUCLEON. Fomos muito bem recebidos, após espera,  lá fui eu rumo a radiologia!

A sala é bem gelada, tive que antes de começar o tratamento, fazer as marcações com uma caneta que não sai da pele, mas mesmo assim fui orientada a não esfregar  sabonete encima , pois ela tem que durar até o final das radios. DEpois das marcações foram feitas 2 raios x da mama para ver inclinação ,etc do aparelho de radiologia. Parecido com este aqui...

A aplicação é de 1 minuto ou 1minuto e meio, não sei ao certo , de cada lateral da mama operada.Não doi nada, senti apenas um leve formigamento, quase imperceptivel.

Mas o sono que fiquei o dia todo foi impressionante!Só não tenho certeza se é efeito da radio ou se foi porque não dormi a noite toda!

Amanhã descubro, pois tenho que ir diariamente  a clinica para fazer as 30 aplicações. Se ficar sonolenta novamente , é efeito da radio rsrsrsr..... Tenho que estar na clinica as 7;00 hs da manhã. È muita gente fazendo rádio, os horarios que sobram são sempre os piores....então não quis ficar esperando  até que aparecesse  um outro horario, vai cedinho mesmo !rsrsrsrs.... ( Gente, pra quem não sabe, levantar cedo não é meu forte!)

Correu tudo tranquilamente, melhor doque eu esperava.

Força , foco é fé! 

Namastê!

AMANHÃ INICIO DA RADIOTERAPIA

De acordo com a localização do tumor, a radioterapia é feita de duas formas:

Externa: onde as radiações são emitidas através de aparelhos que ficam afastados do paciente. É chamada Radioterapia Externa ou Teleterapia.
Interna: onde o material radioativo é aplicado por meio de aparelhos que ficam em contato com o organismo do paciente, chamada Radioterapia de Contato ou Braquiterapia.

Em que etapa do tratamento ela pode ser realizada?

A Radioterapia pode ocorrer em diversas etapas do tratamento contra o câncer: antes, durante ou após a cirurgia e/ou a quimioterapia

Existem funções/ intenções diferentes para Radioterapia?

Devido ao quadro específico e ao tipo de tumor de cada paciente, existem diversas formas de utilização da Radioterapia. Entre elas, podem ser destacadas:

Radical/Curativa: É conhecida por esses dois nomes e tem a finalidade de controlar o tumor com doses radicais – tentar curar o paciente.

Remissiva: Usada para reduzir o tamanho das células cancerígenas.

Profilática: Utilizada de maneira preventiva, quando não há nenhum tipo de volume tumoral presente, mas detecta-se a existência de possíveis células neoplásicas dispersas.

Paliativa: Quando se busca a diminuição dos sintomas, tais como dor intensa, sangramento, compressão dos órgãos e da parte neurológica e óssea.

Ablativa: Quando se administra a radiação para suprimir a função de um órgão, como, por exemplo, o ovário, para se obter a castração.

 Radioterapia: passo a passo

Consulta médica para avaliação: é o primeiro passo para iniciar o tratamento. O médico radioterapeuta irá avaliá-lo verificando o estágio da doença e se existe ou não necessidade de realizar a Radioterapia. A partir daí, poderá solicitar exames complementares para definir melhor as áreas comprometidas e que deverão ser irradiadas e orientar quanto ao tratamento (se ele estiver indicado).

Simulação e planejamento: nessa etapa, com o auxílio de um equipamento chamado Simulador, a equipe médica (formada também por físicos e técnicos de radioterapia) irá estudar o melhor posicionamento (do seu corpo e do local que a radioterapia vai agir) para receber o tratamento. Com a ajuda de radiografias localizam-se os locais desejados marcados na pele com uma tinta vermelha e/ ou uma forma de picadas de agulha com tinta preta (uma espécie de “tatuagem” definitiva, que ficarão como pintas na pele) e, em alguns casos, pode-se utilizar moldes para mantê-lo na mesma posição. É fundamental e imprescindível que você não perca esses desenhos para que seja reproduzido diariamente com segurança o campo de tratamento.

Tomografia: Em alguns casos, será necessária a realização de um exame de tomografia (exame computadorizado para que sejam feitas imagens “fatiadas” dos objetos analisados - seja um órgão ou uma parte do corpo). Com as imagens obtidas, o médico irá delimitar o campo de tratamento e os órgãos sadios que deverão ser protegidos da radiação. Ao sair do simulador ou da tomografia, um físico utilizará a sua ficha para calcular a dose correta para o seu tratamento.

Início do tratamento: após a ficha ser liberada pelo físico, você será conduzido a um aparelho onde um técnico em radioterapia o atenderá e prontamente o posicionará para as aplicações radioterápicas. Você deve permanecer imóvel durante as aplicações. Neste período você permanecerá sozinho na sala, sendo observado por câmeras de vídeo do lado externo.

 Cinco informações importantes para a radioterapia:

1 - A radiação permanece no seu corpo apenas durante o tempo em que você fica no aparelho. Não precisa se afastar de crianças ou gestantes durante o seu tratamento. Você poderá abraçar, beijar ou manter relações sexuais, sem risco de expor outras pessoas à radiação.

2 - Não há necessidade de mudanças nos hábitos ou nos contatos pessoais, pois os pacientes em radioterapia não se tornam radioativos.

3 -  É muito importante que o paciente esteja bem alimentado para ter melhores condições de reagir aos efeitos colaterais.

4 -  Durante o período de radioterapia deve-se evitar a gravidez, pois a radiação utilizada pode causar riscos na formação do bebê.

5 -  Procure manter uma alimentação saudável e ingerir bastante líquido.

Quanto tempo dura o tratamento?

Em geral, o tratamento dura apenas alguns minutos, não causa dor nem sensação de calor. Para uma melhor qualidade de tratamento, todas as etapas de radioterapia requerem certo tempo. O tratamento é realizado de segunda a sexta, podendo ser interrompido apenas de sábado, domingo e feriado ou por recomendação médica.

 Qual a importância e eficácia da radioterapia?

Mais da metade dos pacientes com câncer é tratado com radioterapia. É cada vez maior o número de pessoas tornam-se curadas com esse tratamento. Além disso, a radioterapia contribui também para a melhoria da qualidade de vida (diminui o tumor, reduz sangramentos, dor e outros sintomas).

Então queridos, como podem ver, amanhã nova etapa, novos desafios, e muitos questionamentos.

Não adianta a gente saber de tudo, o importante é VIVER cada etapa , seja ela como for!Com suas coisas boas ou não tão boas , são o caminho para nossa cura total.

È como sempre digo, se esta com medo , vai com medo mesmo, as vezes o trem não é tão feio como pintam!Existem pessoas falabdo coisas muito ruins da radio, enquanto outras descrevem com pouquissimos ou nenhum efeito  colateral, fora aqueles normais desconfortos.

Acredito profundamente que tudoi depende de como vamos ACEITAR o trataemento. Gostoso , nunca vai ser....mas abençoado e bem vindo tudo que possa nos proporcionar a cura!

Bora lá, com positividade , força , foco e FÈ!!!

Bejinhu a todas os amigos que me acompanham!!!!

NOVEMBRO AZUL

Próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, que produz e armazena parte do fluido seminal. Câncer de próstata é o tumor mais comum em homens acima de 50 anos. Os fatores de risco incluem idade avançada (acima de 50 anos), histórico familiar da doença, fatores hormonais e ambientais e certos hábitos alimentares (dieta rica em gorduras e pobre em verduras, vegetais e frutas), sedentarismo e excesso de peso.

Os negros constituem um grupo de maior risco para desenvolver a doença.

Sintomas

A maioria dos cânceres de próstata cresce lentamente e não causa sintomas. Tumores em estágio mais avançado podem ocasionar dificuldade para urinar, sensação de não conseguir esvaziar completamente a bexiga e hematúria (presença de sangue na urina).

Dor óssea, principalmente na região das costas, devido à presença de metástases, é sinal de que a doença evoluiu para um grau de maior gravidade.

Diagnóstico

O câncer de próstata pode ser diagnosticado por meio de exame físico (toque retal) e laboratorial (dosagem do PSA). Caso sejam constatados aumento da glândula ou PSA alterado, deve ser realizada uma biópsia para averiguar a presença de um tumor e se ele é maligno. Se for, o paciente precisa ser submetido a outros exames laboratoriais para se determinar seu tamanho e a presença ou não de metástases.

Prevenção

Já está comprovado que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco de câncer, como também de outras doenças crônicas não-transmissíveis. Nesse sentido, outros hábitos saudáveis também são recomendados, como fazer, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física, manter o peso adequado à altura, diminuir o consumo de álcool e não fumar.

A idade é um fator de risco importante para o câncer de próstata, uma vez que tanto a incidência como a mortalidade aumentam significativamente após os 50 anos.

Pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos pode aumentar o risco de se ter a doença de 3 a 10 vezes comparado à população em geral, podendo refletir tanto fatores genéticos (hereditários) quanto hábitos alimentares ou estilo de vida de risco de algumas famílias. 

Estimativa de novos casos: 68.800 (2014)

Número de mortes: 13.129 (2011 - SIM)

Alguns homens por vergonha ou machismo mesmo , deixam de fazer o exame, e os resultados aquui colocados  não são nada bons!Vamos incentivar os homens da familia, os amigos e parentes a não deixarem que isso aconteça!

Novembro Azul  foi criado para essa concientização.... não deixem que seja em vão!

Se detectado precocemente , assim como os outros tipos de cancer a chance de cura é grande!

Um abraço à todos e até breve!

RESULTADO DO EXAME DE ULTRASOM

Olá a todos......

Esperam que estejam todos bem!

Eu estou FELIZ  da vida, pois hoje de manhã fiz o ultrasom e o resultado foi ótimo!

Provavelmente eu esteja com uma pequena inflamação no braço , mas  absolutamente nada  preocupante!!

Graças a Deus , o susto passou!Pois na nossa situação, as vezes a gente fica achando "pelo em ovo " né?rsrsrsr

Agora , só passar pela consulta com a radioterapeuta para poder saber quando iniciar as radios!!

Fase nova....rumo a vitória!

Voces sabiam que a nossa querida atriz Arlete Salles venceu um cancer  neste ano e ja esta de volta ao palco!?Confiram a entrevista!


http://entretenimento.r7.com/famosos-e-tv/apos-se-curar-de-um-cancer-arlete-salles-afirma-nasci-de-novo-04112014

Arlete Salles descobriu um nódulo maligno em dos seios em janeiro deste ano. Após passar por um tratamento, a atriz venceu o câncer e está de volta aos palcos na peça O Mordomo Viu.

Em entrevista concedida ao jornal O Dia, a atriz comentou sobre a nova fase.

— Retomar o meu físico, o meu trabalho, é a coisa que mais revigora e revitaliza a minha vida. Nasci de novo. Depois do percurso difícil que fiz (retirada do tumor e quimioterapia), agora é só caminhar para frente. Desafio vencido. Estou curada do câncer! Agora é uma história a ser contada. Estou muito bem e feliz com o carinho de todos. A recuperação é uma questão de determinação e apoio dos familiares e amigos. Isso eu tive.  O câncer pode levar à morte. Mas também pode levar à vida. A uma vida com mais sabedoria, com mais leveza e mais gratidão.

BLOG DA VANIA CASTANHEIRA

Olá a todos....
Tudo certo com voces?Comigo esta tudo bem graças a Deus e assim espero que continue!

Amanhã cedo , ultrasom  da axila e do braço, então vou dormir louquinha pra chegar logo amanhã e esperar o resultado!

Genteeeee.........minha história foi publicada no Site da Vania Castanheira!Ela é uma menina que tem uma historia de superação de cancer muito linda e positiva!Alias cara dela....vale a pena conferir!

Pra mim foi uma honra  estar entre as muitas histórias do  blog da Vania!
Vou deixar o link aqui caso voces queiram  ler o resumão!!!
http://minhavidacomigo.com/2014/10/30/rosangela-machado-historias-que-inspiram-20/

Esta é a Vania, leiam  sua história , vale muito a pena!

Tenham todos uma linda noite , força , foco e fé!!!
NAMASTÊ......

FASES

Olá a todos.....
Hoje foi um dia muito bom, choveu bastante e aqui em nossa cidade estava  precisando!Não só aqui como em cidades vizinhas , onde a seca toma conta!
Infelizmente, o lixo acumulado causou muitos transtornos, como em São Paulo por exemplo!Fiquei muito preocupada quando vi as imagens de  enchentes  em Sampa , e a minha filha estava no horario de sair do emprego!
Ainda bem que ja liguei para ela e esta tudo bem.....ja esta em casa! 

E as fases da lua??
rsrsrsrsr.....quantas de nós  guerreiras estamos assim, cheia das "fases" não é mesmo?
Não, não se preocupem.....voce não é a unica doida a ficar fantasiando sobre resultados de exames, resultados inesperados, será que esta tudo bem ?Será que não? Todas nós passamos por essas fases, somos humanas e temos o direito de as vezes nos sentirmos frágeis.....Se até a lua tem fases , porquê nós ,não podemos te-las???rsrsrsrsr......
O mais legal, é que a lua , tem todas as suas fases,  uma delas  tem até  um nome tristezinho, a "minguante", mas ....depois vem a crescente , a cheia e finalmente a lua "NOVA"
Então amigas, a gente pode até  minguar de vez em quando.....mas  nunca esquecer que logo em seguida ,  com boa vontade , esforço e fé, a gente se descobre em uma NOVA etapa!
A etapa em que nos renovamos , buscamos forças para enfrentar os problemas sejam eles quais forem!!!! Depende de nós. E Nós queremos e podemos......bora pra lua NOVA!
Assim  sendo , deixo meu boa noite aqui com voces!!!

Acredite!

''Toda experiência, não importa o quão má ela pareça, traz consigo uma benção de alguma forma. A meta é encontrá-la. ''

Budha
Namastê 

DOMINGÃO....PREGUIÇÃO!!!

Olá a todos.....
Tudo bem com voces? 
Hoje é domingo, e a preguiça toma conta do ar!Estranho como os dias tem cheiro e cara né?Amanhã é o dia do povão ficar irritado com a segunda feira que não termina e as horas se arrastam!rsrsrsr Como se os minutos se alterassem rsrsrsrs...... o tempo é o memso mas o sabor deles é bem diferente!

Pra variar , acordei tarde e com preguiça, mas como eu ja comentei em outro post , devagarzinho estou voltando a dirigir!Então meu domingo preguiçosos deu lugar a ruas  livres ........kkkkk!!Pouquinho trânsito, oque me  animou bastante!Lá fui eu inventar coisinhas pra ir buscar aqui no meu bairro....inventei até de fazer um cuzcuz para minha irmã!rsrsrsr Só pra ter que ir comprar o material! Well, mas em janeioro renovo minha carta se Deus quiser, e ele há de querer, porque eu quero e preciso muito voltar a dirigir!! Então vamos treinando!

Bem, quarta feira esta chegando, e eu tenho um ultrason da axila e do braço que tanto me incomoda! Gente.....estou PREOCUPADA com o resultado!Não tem como disfarçar e fingir que esta tudo OK!
Não sei porque dói minha axila , nem porque sinto a sesnssação de quimadura no braço, mas seja oque for , tem que enfrentar, como sempre digo, se esta com medo, "Vai com medo mesmo", não resta alternativa, é ir e esperar o resultado!A radioterapeuta acha que é uma inflamação nas veias, e eu espero que seja só isso! Amem.....
O bico do meu seio coça bastante , mas acho que é devido a cicatrização , o meu onco disse que leva em torno de 6 meses para estar bem cicatrizado por dentro....
Mas como  tudo é um "pode ser isso" pode ser "aquilo" a alma da gente fica inquieta!Não tem como ser diferente!

Estou me distraindo aqui com algumas coisinhas que acho pra fazer.Vou até arrumar uma noiva que foi minha cliente por vinte anos , e agora ela achou o principe dela, então vou arrumar ele pro casamento que sera dia 15 de novembro!Um tédio ficar parada..........mas também , só o fato de caminhar um pouquinho me deixa extremamente exausta! Va entender né?

Tenho que tomar mais cuidado desta vez , pois minha imunidade da ultima vez não subiu em 21 dias, tive que esperar mais...desta vez , com o acumulo da sexta quimio,  com certeza ,  sera a mesma coisa...então  evitar ao máximo , aglomerações, pessoas doentes , pessoas com gripe ,etc....pois uma infecção pode complicar tudo!Já que foi última , fazer de tudo pra não complicar....só um pouco mais de paciência!
Assim , oque me resta é esperar o ultrasom, (com um resultado bem bonitinho), passar pela consulta com a radioterapeuta e iniciar as rádios!Esse é o meu cronograma, e espero que não seja alterado!
Vou dando noticias aqui pra voces.....haaa, meu cabelinho esta com quase 1 cm, mas bem falho!Minha amiga Teresa , que tambem fez quimio, esta usando umas tiarinhas memso sem estar com o cabelo comprido e ela ficou lindaaaaaaa!!!Aqui em Sorocaba esta super calor pra andar de lenço, acho que vou adotar o visual...rsrsrsr!!!!

Olha só algumas que fofas....

Então, amei a idéia....lenços são quentes, já enjoei!Acredito que daqui uns 30 dias ja estrei com a cabeleira bem fechada, sem muitas frestas .....mas antes disso , hummmmmmm vou refrigerar a jaca com as tiarinhas!Olha só como estou cabeludinha!rsrsrsr

Então amigos, assim sendo , peço à todos que orem por mim!Que meu ultrasom de um ótimo resultado e que a vida siga como deve ser , com alegria, e os problemas levados com leveza e sabedoria!
Um abraço à todos!
Namastê